[...] jaj +płatki owsiane + 50gr.gainera 2.GAINER 3.4kromki pełnoziarnistego chleba z tuńczykiem 4.GAINER 5.100gram kaszy gryczanej + 200gram piersi z kuraka 6.w domu już posiłki jak 8 tylko + szpinak 7.białko wpi60gram +2banany 8.ryż +200gram piersi 9.twaróg półtłusty oczywiscie do tego suplementacje amino (dymatize z rana 10tab. przed tr.10 i przed [...]
Jakie oczekujecie walki na 2011 -być może zapowiada się tak samo dobry rok jak ten. Ja osobiście bym zobaczył: Manny Pacquiao vs Andre Berto Floyd Mayweather Jr vs Paul Williams Manny Pacquiao vs Shane Mosley hmmm pomimo tego,że shane jest już trochę wypalony ale sama walka mogła by być ciekawa Floyd Mayweather Jr vs Sergio Martinez Andre Ward [...]
1-10 deca 1-10 susta leci 7 tydzien chciałbym dorzucic teraz wino kiedy i jakie dawki oraz jak z odblokiem poleciec po tym ??? cos dla zdesperowanych: Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego [...]
[...] to tylko z mojego niewielkiego stazu- nie wiem. Natomiast, w sportach walki chodzi mi glownie o to, zeby spelniac sie na roznego rodzaju zawodach. Jak czesto sa organizowane jakies zawody w boksie ? (mieszkam w woj. lubuskie, odleglosc do miejsca zawodow nie moze byc zbyt duza, gdyz klub nie ma pieniedzy na transport) I jeszcze jedno pytanie: moj [...]
[...] lub makaron z tuńczykiem lub ryż biały z piersią z kurczaka, 4.PODWIECZOREK: -to co w punkcie drugim tylko że jeśli w przękasce danego dnia zjadłem baton to na podwieczorek jakiś owoc, 5.KOLACJA: -tak jak w punkcie pierwszym i podobna sytuacja z 4ego punktu czyli jeśli jadłem na śniadanie płatki to na kolacje chleb słonecznikowy lub bułka [...]
[...] odstepstwa między posiłkami ok 3h między 3 a 4 posiłkiem 1tabs tussi + 1tabs TSE( po tym ide na siłke ) (oczywiście dawki tussi i TSE zamierzam zwiekszyć po pewnym czasie jak już organizm uodporni sie na skutki boczne brania efki) do tego cyklu chce dołożyć CP+mono w celu minimalizacji spadków i teraz moje pytanie - jak rozłożyc tego CP i [...]
Witam, Dzisiaj na wfie mieliśmy stać tyłem i na klaśnięcie obrócić się i jak najszybciej dobiec do linii. Pech chciał, że pstrykło/strzeliło (aż poczułem, że coś się ruszyło) mi w lewej nodze, teraz czuję ból mięśnia, gdy go obciążę, napnę lub naciągnę. Ból jest kilka cm pod pośladkiem bardziej z wewnętrznej strony. Wydaje mi się, że jest [...]
[...] - BCAA 120kaps. TREC - Ostrowia 1kg Sprawa wygląda tak: Nie mam diety!! I raczej jej nie ułoże z różnych powodów (najbardziej przeszkadza mi szkola), ale staram się jeść jak najwięcej i żeby były to posiłki podobne do tych w diecie (jakieś serki, czasem ryż sobie ugotuje itd.) Zestanawiałem się nad tym czy potrzebna jest ostrowia, ale w [...]
[...] pozbyc troche tluszczu dodam ze waze 100 kg i mam 190cm wzrostu i chodze juz na silownie dosc dlugo moze 4 lata z malymi urlopowymi przerwami ale dopiero teraz zaczalem brac jakies odzywki.Niby widac przyrosty w miesniach waga mi stoi w miejscu wolabym troche sie wyrzezbic czyli musze schudnac ale brzuch dalej jest mimo tego ze katuje 20 min [...]
Witam Jestem 4msc po cyklu susta i deki i niestety odblkowywalem sie samym clomem (2listki) chyba hcg bylo potrzebne i jak juz wsponialem jestem 4 msc po tym cyklu i nadal libido nie wrociło do calkowitej normy. Zaopserwowalem takze lekkie zmniejszenie jąder i teraz planuje za miesiac kolejny cykl na propie i winie i słyszalem ze hcg przy tym [...]
Witam. Mam do was pytanie od pewnego czasu zastanawiam się nad zakupem takiego wynalazku ;D. Zależy mi żeby był to w miarę skuteczny gaz i najlepiej żeby był on jak najtańszy. Jako że nie jestem za bardzo obyty w temacie mam do was prośbę. Podalibyście mi linki do gotowego produktu już do zamówienia :]. Teraz przedstawię moją wiedzę co do tych [...]
Witam, przegladajac forum ułożyłem sobie ten oto prymitywny plan działania: Płeć : Męzczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 190 Cel treningowy : Ogólnorozwojowo-siłowy Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Piłka nożna , pływanie, bieganie, Dostęp do sprzętu sztanga z obciążeniem 2x 5kg + drążek Dieta : brak Przeciwskazania [...]
[...] forum dowiedzialem sie kilku istotnych rzeczy na temat diet ale to wciąż zbyt mało. Zakupilem juz niezbędne składniki do prowadzenia diety - teraz pozostaje mi nic innego jak tylko z Waszą pomocą ją poprawić... Chcialbym rozlozyc to na 6 posiłków B-2gr/kg, W-4gr/kg, T-1gr/kg 7.00 B / W / T 6 / 60 / 1 - 60gr Nestle Kukrdz. 6 / 10 / 1 - [...]
[...] jeśli coś nie tak. PN- Klata Bic klata -wyciskanie na płaskiej 4x12 -wyciskanie na skosnej 4x12 -rozpietki 3x12 bic -Modlitewnik 4x12 - wyciskanie "na kolanie"? nie wiem jak to nazwac 4x12 - stojac wyciskanie sztanki sztangi 4x12 WT Plecy Barki i tu problem bo nie umiem nazwac wiekszosci cwiczen ;/ -Sztuksy ?(kaptury) 4x12 -siedzac na lawce [...]
[...] i mieć po prostu dobre predyspozycje sportowe (kondycja, wytrzymałość). Dlatego wymyśliłem dwie drogi i nie wiem którą iść: 1. Po 2 tygdoniach regeneracji ćwiczyć dalej tak jak ćwiczyłem i biegać, odżywiać się zdrowo, jechać na sucho. 2. Ta różni się tylko tym, że zakupiłbym BCAA. Wiem, że na mase jest ono zbędne, ale wnioskuje ze skoro BCAA to [...]
[...] swój faforyzowany sport. teraz czuje tego efekty boli mnie w okolocach posladka. masazysta twierdzi ze to zerwane wiezadla a ja mysle ze to rwa. wiec moja pytanie brzmi 1 czy mial ktos taka kontuzje,jak tak to jak ja leczyles ? 2 jaka waszym zdaniem najprawdopodobniej jest to kontuzja? 2 czy cwiczyc na silowni,jak tak to z jakim obciazeniem?
[...] mnie)Awięc sprawa wygląda standardowo-nowa siłka z sauną w cenie abonamentu.Jade na masę i biorę suple (kreatynę też) ćwiczę 3 razy w tygodniu pon,śr i pt.Moje pytanie brzmi-jak korzystać z tej sauny by mieć z tego korzyści a nie straty (tzn. czy wogóle będę miał ztego jakieś korzyści ,ile razy z niej korzystać,kiedy czy przed czy po treningu czy [...]
Witam jestem nowy na forum.I chciałem się dowiedzieć jak trenować na rowerze stacjonarnym żeby zrzucić trochę kilogramów?Warzę 100kg i mam 178cm wzrostu grubasek jestemMam w domu rower i chciałbym w zimie zacząć na nim jeździć 6 dni w tygodniu po 1godz i przejechać jakieś 30 do 40km.Już zacząłem tak trenować jakieś 2 tygodnie. Proszę o poradę czy [...]
[...] Staż treningowy na słowni: Ponad rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka/stojaki, sztangielki, ławka skośna w dół, ławka połączona z sprzętem na nogi. Dieta: Staram się jak mogę, przez pracę i inne obowiązki uzupełniam gainerami. Przeciwskaznania [...]
Witam Was ! Moj kuzyn jest troche "fat" , mianowicie ma 13 lat ( zaniedlugo 14) waga : 80kg , wzrost : 169 cm. Wiec postanowil sie wziac za siebie i zaczac sie odchudzac Prosil mnie abym mu ulozyl diete , lecz ja sie nie znam na tym calym odchudzaniu :p wiec prosze Was abyscie mu pomogli xD Jak zabrac sie do ulozenia diety? Jaki nalezy zrbic [...]
